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新年快乐! | 元旦假期,别忘了做好养生保健工作哦~

2019-06-07来源:万链之家
2019倒计时
仅剩
1

2019年即将到来,


在这里先祝大家新年快乐!

 

一年一度的元旦即将到来,虽然节日假期可以好好休息,但一个假期下来,身体并不像我们想象的那么轻松。


所谓好的开始等于成功了一半,养生也是如此。新的一年,做好养生,能帮助大家开启一年的健康生活。那么,这个时间段内我们在健康养生方面应该如何做呢?


元旦养生应注意三点

 
1

要注意饮食。家里有小朋友,注意不要吃过多凉的东西,小孩子肠胃比较单薄。中年人很高兴朋友在一起痛饮,要尽量不喝高度的酒,过头了肯定是伤身体,使我们的血脂增高。对老年人,不要吃太多油腻的东西,偶尔吃可以。假如有胆囊炎一定要少吃。有高血压、胃肠炎的更要注意自己的饮食


 
2

要很好地安排时间,要进行好好的休整,平时比较累了多休息。中医是讲究子午觉的,23点-1点就是子夜,过了这个点再去睡觉不符合身体的正常运行情况,年轻人喜欢熬夜、跨年的要注意,中老年朋友不要盲目跟风。

 
3

避免到人太多的场合去,尤其是年长者。因为年长者抵抗力比较弱,很容易在节假日得呼吸道疾病。走亲访友也要避开有慢性传染病的场所。


衣、食、住、行要这么安排


十层单不如一层棉


很多人认为穿的衣服越多越暖和,这实际上是一个误区。保暖的关键不是穿多少层,而是衣服的材质。棉和羽绒因为存在大量空隙,能容纳一定量空气,保暖效果会好一点。俗语有句话叫“十层单不如一层棉”,说的也是这个道理。


需要注意的是:


患有慢性气管炎、肺气肿及胃部疾病的老年人最好穿件棉背心;患有心血管疾病的老人衣服不能太重,太重会影响血液循环和妨碍行动,应选择轻软面料;关节活动不够灵便的老年人应尽可能穿对襟开扣的毛线衣,纽扣也宜少些,便于穿脱。


养肾为先


冬季人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。


预防冬季“空调病”


在寒冷的冬季,如果在温暖的空调间待久了,会出现皮肤干燥、嘴唇上火、脱皮等症状,这时候就要留意自己是不是患上“空调病”了。


室内外温差大容易诱发感冒、发烧、皮肤也容易干燥,喉咙会干哑,嘴唇也容易上火。通常情况下,室内外温差最好不要大于 7℃。如果在空调房中待的时间过长,可以抽空出去透透气,定期开窗通风,保持室内外空气的流通。多喝温开水,不仅能预防感冒还有助于缓解因干燥引起的喉咙干痒等症状。


按摩散步都健康


一年的工作劳累,使很多上班族都有颈椎病、肩周炎、腰部的不适等,老年朋友患这类疾病也很普遍。利用元旦假期在休息之余,不妨在家里试试穴位按摩,缓解各种疼痛症状。


如果想要外出活动,冬季应尽量选择早晨阳光出现、气温升高后再出门。冬季适合的运动有散步、太极、放风筝、爬山等。



最后,祝大家2019身体健康,阖家欢乐,幸福美满!

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