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二十四节气养生要点

2019-06-11来源:中国电工电气网

 芒种 在阳历6月6日前后。夏三月的饮食宜清补。元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰:“少食肉食,多食谷菽菜果,自然冲和之味。”从营养学角度看,饮食清淡在养生中有不可替代的作用。

  夏至 在阳历6月22日前后。夏天进补,冬病夏治,也是夏季养生保健的一项重要措施。夏季冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃。

  小暑 在阳历7月7日左右。小暑是消化道疾病多发季节,在饮食调养上要改变饮食不节、不洁、偏嗜等不良习惯,以适量为宜。注意劳逸结合,注意防暑降温。

  大暑 在阳历7月23日左右。夏令气候炎热,易伤津耗气,因此常可选用药粥滋补身体。酒、汤、果汁等都可称为饮品,合理选用都能对人体起到很好的强身健体的作用。

  立秋 在阳历8月7日前后。秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。秋季时节,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。

  处暑 在阳历8月23日前后。秋天雨水渐少,天气逐渐干燥,在饮食上有所禁忌也可预防秋燥。要多喝开水、淡茶、果汁饮料、牛奶等,秋燥最容易伤人的津液,多食水果蔬菜、水果及时补充人体的津液。

  白露 在阳历9月8日左右。白露节气,早晚气温低,一早一晚要多添衣服,在饮食调节上更要慎重,宜食清淡、易消化且富含维生素的食物。

  秋分 在阳历9月23日前后。秋分以后,气候渐凉,是胃病的多发与复发季节,胃肠道对寒冷敏感,如防护不当、不注意饮食和生活规律,就会引发胃肠道疾病,所以患有慢性胃炎的人,要注意胃部保暖,以防腹部着凉引发胃痛或加重旧病。

  寒露 在阳历的10月8号前后。自古秋为金秋,肺在五行中属金。寒露节气的饮食调养应以滋阴润燥肺为宜。应多食用芝麻、糯米、乳制品等柔润食物,同时增加鸭、牛肉、猪肝、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类。

  霜降 在阳历10月23日左右。按中医理论,此节气为脾脏功能处于旺盛时期,由于脾胃功能过于旺盛,易导致胃病的发生。饮食要多样,粗细要搭配,宜多食甘薯、鲜果、豆制品及海藻类食品。  

      立冬 在阳历的11月1日左右。立冬是人们进补的最佳时期,民间有“入冬日补冬”的食俗,补充身体营养食人参、鹿茸、狗肉、羊肉及鸡鸭炖八珍等。有的放矢的食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。

  小雪 在阳历11月22日前后。雪节气后天气一般常是阴冷晦暗的,要适当减少户外活动,避免阳气的消耗。医学家孙思邈在《千金要方食治篇》中说:“食能祛邪而安脏腑,悦神,爽志,以资气血。”

  大雪 在阳历的12月7日前后。从中医养生学的角度看,大雪已到了“进补”的大好时节。在进行调养时应采取动静结合、劳逸结合、的方法。大雪时节多食羊肉、牛肉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物,也有助于御寒。

  冬至 在阳历12月22或23日。冬至立春,是“进补”的最佳时期。按照传统的中医理论,滋补通常可分为四类:即补气、补血、补阴、补阳。因此,冬令进补应注意“有的放矢”,切莫“多多益善”。

  小寒 在阳历的1月5日前后。在冬令进补时应食补、药补相结合,以温补为宜。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰,结合食物之性来选择。适宜的膳食有山药羊肉汤、强肾狗肉汤、素炒三丝、丝瓜西红柿粥等,有补脾胃、温肾阳、健脾化滞、化痰止咳的作用。

  大寒 在阳历的1月20日前后。大寒时节适宜的膳食有当归生姜羊肉汤、红杞田七鸡、糖醋胡萝卜丝、牛奶粥等,有温中散寒、补虚益血、润肺通肠的功效。(来源:人民网)


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