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手疗节气养生之【小寒】

2019-06-11来源:依尚女性网

                                                     

不管这世间有多少风霜雨雪

多少忍辱负重

自小寒开始

自然界的正能量正式开始逆袭了

最冷的时间

却因为阳气初生

一改冬至前的死寂沉沉


 2019年小寒时间:1月5日 23:38:52



小寒养生


说禁忌

1.少食性寒凉的中药,如金银花、薄荷、白菊花、西洋参等,以免伤脾胃阳气。 

2.切忌各种黏硬,生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料等。 

3.忌各种寒凉食物,如绿豆、绿豆芽、柿子等。 

食物推荐:金针菇

养生功效:金针菇不仅具有补肝益肠胃的作用,还可以补益气血,因此是一种非常好的小寒养生进补蔬菜。


说要点


  小寒养生,首先要注意的就是“藏”阳气、防寒冷。保暖可不是穿得厚那么简单,这4个部位,一定不要受凉。

1.头颈要暖

  头颈受风寒侵袭,很容易诱发伤风感冒、头痛,甚至心脑血管疾病。

  建议:高领衣服、围脖、帽子等都可以保护头颈,冬天在室外即使戴一顶很单薄的帽子,也有助于防寒。

2.腰背要暖

  腰背保暖最好的方式就是晒太阳,背对太阳而晒,可壮养人体之阳气,使全身气机调和畅达。

3.腹部要暖

  腹部保暖除了平时要保证穿着外,也可两手搓热后按摩腹部,来提高自身的驱寒能力。

4.脚部要暖

  脚离心脏最远,供血少,寒气很容易从脚底侵入。所以除了穿保暖的鞋子外,最好睡觉前用热水泡脚,然后用力揉搓脚心,促进血液循环。

怎么做

       

小寒时节阳气潜伏,利用空闲时间按摩身体可以促进血液循环,达到驱寒和调理身体的双重功效。

1.搓足心

不但可以补肾安神,对预防失眠也有很好的效果。

2.搓腹部

长期坚持这么做,可以调理脾胃、预防便秘。

3.搓腰部

能疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾,对缓解腰部酸痛、预防腰肌劳损以及女性的痛经有很好的效果。

4.搓颈部

大椎穴位于颈后最突出的骨头下方,在人体督脉线上,是阴阳经交会之处,若外出归来全身发冷,可是试试搓揉大椎穴暖身。



最方便

手疗

上面说到的搓颈椎、搓腰部、搓腹部用手疗方法都可以简单方便的做到,简单好学又方便,我们一起看视频学习吧


做艾灸


寒为冬季的主气,老祖宗早就说过:“寒为阴邪,易伤阳气”寒主收引凝滞。小寒养生的基本原则是:“养肾防寒”。由于人身阳气根源于肾,所以寒邪最易中伤肾阳。除了大家熟知的关元、涌泉、肾腧等穴位,在家中灸肾经的复溜穴就非常好。复溜穴是调节肾经的杠杆枢纽,来,我们看视频吧


怎么吃


  这个季节的养生原则是敛藏精气,固本扶元,以“防寒补肾”为主,进补食物可选择桃、栗子、大枣、桂圆肉、淮山、莲子、阿胶、何首乌、枸杞等。 

  但体质偏热、偏实及容易上火者,则注意凉热的合理搭配。


补膏方


到了小寒时节,也是膏方进补最忙的时候,一般入冬时熬制的膏方都吃得差不多了。到了此时,有的人家会再熬制一点,吃到春节前后。




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