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中老年人,最佳的养生之道是休息,懂休息,必长寿!

2019-04-07来源:山西信息港

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长寿,是每个人的追求,秦始皇、汉武帝就曾追求长生,在追求长生的过程中,各种灵丹妙药、神仙逸事就开始在民间流传。追求长生,注定是失败的,孰能无死。人无法长生,也就会追求长寿,寿命到底多少才是极限,这是人类本能的追求。

但是人到底活到多少岁为长寿呢?“百岁者,天年之概。”古人认为人的自然寿命应当在百岁以上,长寿,自是说百岁之人。现实中老人上了80,大多都认为是长寿的开始了,农村很多地方认为长寿看的是品德,救人一命自能加多几年寿命。历代先贤也留下了至理名言: 仁者可寿、德可延年。很多人认为长寿就是看命数,人,始终无法逆天改命。


我们国家在号召什么?生命在于运动!从以前的武术风到广播体操,还有广场舞的大妈们,都是用运动的方式来保持身体健康。我们国家大肆宣传运动,其实也是因为国民体质比较差,亚健康特别严重,这些都是由于缺乏运动引起的。

什么人最缺乏运动?就是年轻人,年轻的时候强身健体,自然是对的。但是对于中老年人来说,运动健身的方式是不适合的,人老了,身体的素质自然就会下降,这个时候就不适宜做强度太大的运动,老了还拼命锻炼的话,就有可能会把身体都弄垮了。老人家还是得注意休息养生,这个休息,不是不动,而是做一些有益身体健康的有氧活动,这是活动,也是休息。有些人年轻的时候不停的努力拼搏,也是时候该休息休息了。


养生之道:十二少与多

古人的智慧到底有多大,现代人一直都在研究,我们来看看古人对于长寿养生的一个口诀吧,此为十二少与多:

少事、少气、少喜、少愁、少欲、少思、少乐、少怒、少恶、少好、少念、少语。此为十二少,养生之都契也。

多恶则焦煎无欢,多念则志散,多欲则志损,怒则百脏不定,多语则气争,多喜则妄错混乱,多气则脏伤,多好则专迷不治,多愁则心慑,多事则醒疲,多思则视殆,多乐则意溢,此十二多不除,伤生之本。

综合其意思,就是要保持人的一个心平气和的状态,凡事多看开,不计较,乐观无忧,身心的状态极好,自然是能长寿。所谓“三分养,七分是心态”也就是这个意思。


运动过度的危害

年轻人大量的运动是强身健体,中老年人大量运动就是害自己了。首先是会损伤关节,很多年轻的运动员由于运动量过大,也会让膝关节和一些运动器官受到损害,别说是中老年人了;其次是会损害心脏,一旦过度运动,就会造成身体器官的消耗超出身体的界限,加重心脏的运转能力,一旦超出其能力负荷,就会损害到心脏,使心脏功能减退;还有就是会加速衰老,大量的运动会使身上所有器官都处于最活跃的状态,一旦损害到哪个器官,都会对身体造成伤害,也就加快了器官的衰老,人自然就会衰老得更快。

其实中老年朋友都知道自己有个度,只要到了这个度,就不要硬撑了,有些时候不得已的事情,还是得靠自己去放下。这里说的是休息,那就跟大家说说怎么休息,才是最健康的养生方式吧。


懂休息,更长寿

对于中老年朋友来说,最重要的是心态,以前的人年轻的时候大多是勤劳能干,半辈子都在拼搏,为了生活是无法好好的休息的。现在年纪上来了,就放下一些事吧,有什么事情都可以放手给年轻人去做,自己应该好好的休息了。那应该怎么休息呢,小编就给大家列举一些参考参考。

世界这么大,老了要走一走

约上几个老朋友,去从未到过的地方旅行,这一路有说不完的话,有看不完的风景,还有从未经历过的事情,就算你七老八十,没见识过的事物还是有很多呢。如果你以前总是待在一个地方,这会让你大开眼界,心态放宽,世界这么大,什么事会没有呢。如果走不了那么远,也可以走一走自己没走过的街道,去发现没注意过的风景,换个地方打麻将,换些牌友聊聊天,多散散步,人生半世还不悠闲,这一世可能就这样匆匆过了。


学会摄影

可能上半世真的太忙了,对于美的事物都没有什么记忆,这个时候学会摄影,是非常美好的一件事。经过自己手中的相机记录下来的事物,里面的美感,是自己一生所没有经历的,所有美好的事物在自己摄影的那一刻,都被记录了下来,就像是自己的孩子一样,每次看到都会有满足感和自豪感,而且在摄影过程中,你会感觉到无比的美好。


学学手工活

老人最怕时间不知怎么过,等待与不知做什么是最可怕的,这个时候做手工活是最合适不过了。手工活看的是耐心,还需要极大的关注度与细心,手眼脑都要用到,剪纸、刺绣、或者雕刻、木工等等都是可以的,一旦出了好作品,也能吸引小孩的关注,还有提升自己的成就感。


试着集邮

集邮需要学习了解相关的知识,每集一个稀少的邮票都会增加成就感,在这种收集的过程中,也是非常有益身心的,而且在众多的长寿老人之中,集邮的爱好者不乏其人。


保持美丽

对于中老年朋友来说,也是可以去美容的,美丽不是年轻人的专利,中老年朋友还注重外表,就会长期处于愉悦跟满足的心情,自然能长寿了。


好好的睡觉

睡觉是人最重要的事情,睡眠质量高的人每天都是精力充沛、脑力旺盛的,中老年朋友最需要注意的就是睡眠,经研究发现,有效的睡眠时间是晚上9点到11点入睡到明天的6点到8点起床这段时间。中午最好也小睡一会,睡眠是人类消除疲劳,恢复精力的主要方式。


吃很重要

上面说养生是“三分养,七分是心态”,吃,其实非常重要,人每天都要摄取营养与能量维持自己的生命,对于长寿来说,吃也是非常重要的一项。俗话说病从口入,吃得不好,就会生病,吃得不好,对身体的健康就有影响。


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