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55岁以后,身体“最怕”3件事,想要健康长寿,最好一个都别占!

2019-04-23来源:湛江汽车网

随着人们生活水平,和医疗水平的提高,长寿,似乎不再是难事。

但是,越是如此,人们便越忽视健康。

暴饮暴食,抽烟嗜酒,熬夜通宵,久坐不动,等等,都在缩短人们的寿命。

55岁以后,身体“最怕”3件事,想要健康长寿,最好一个都别占!

年轻的我们,似乎有精力,有体力去“折腾”,但是到了55岁以后,请你珍惜自己的身体!

55岁以后,身体“最怕”3件事,想要健康长寿,最好一个都别占!

一怕:一个犟

日常生活中,我们经常能碰到一些脾气倔强的老人。

他们不顾子女的劝解,按照自己的生活方式去支配一切。

喜欢抽烟、喝酒;喜欢吃剩菜剩饭;腐烂的水果舍不得扔;经常吃咸菜拌饭......

很多时候,生病了也坚持不去看病,讳疾忌医。

导致身体陷入恶性循环,最终危及健康,甚至悔不当初!

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  • 建议:沟通是关键

老人的执拗,多数来源于对过去生活习惯的守旧。

很多老人是苦过来的,他们曾经在艰难的物质条件下抚养孩子,所以即使现在生活很好,他们也很难改变习惯了几十年的生活方式。

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1、对老人而言,要保持一种开放的心态,不断适应变化了的时代和环境,遇事多听子女的建议。

对于节俭、家长权威等要有新的认识,以前正确的一些观念未必永远正确,要学会与时俱进。

对于养生保健要科学对待,不迷信,不盲从。

2、对年轻人而言,要对老人多些理解和包容,平时多和老人交流,多让老人接触外面世界的新事物,开阔老年人视野。

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二怕:二个堵

一、血管堵

血管堵,其实就跟自来水管管道内壁长水垢、生锈是一样的道理。

血管中的“垢”和“绣”就是沉积在血管壁的胆固醇、甘油三酯等物质,它们在血管壁上越积越多,形成斑块。

时间久了血管壁弹力下降,血液流动受阻,最终导致缺血而引起心、脑血管疾病。

尤其是55岁以后,血液垃圾长久地积累,身体各项功能也开始衰退,更容易诱发心脑血管疾病!

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  • 预防措施:

1、勤喝水

饮水不足,人体内的血液粘稠度便会增高,囤积的废物也难以排出,血流减缓,堵塞血管,这样,易凝结成血栓。

所以日常要勤喝水,也可以喝一杯保护血管健康的茶:青荷苦丁茶。

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青荷,即荷叶,含有黄酮和生物碱类,可降低总胆固醇和生甘油三酯,同时,能降低全血比粘度、红细胞压积,从而改善血液浓粘的状态,具有明显的降脂作用。

小叶苦丁,含有阿克苷,能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩,降低心脑血管疾病发生;同时,对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使动脉粥样硬化斑块面积减小,达到降低血脂作用。

蒲公英水提物,可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,这样,有助于改善血脂健康,并且,蒲公英还有很好的排毒效果。

这三者搭配一起,不仅可以促进身体排毒、降脂,还能起到改善血粘稠,血管堵塞,保护血管健康的作用。

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2、多运动

运动,可提高新陈代谢,改善血液循环,增加血管内毒素垃圾排出。

55岁以后,建议每周进行2次适度运动,每次运动30分钟以上。

适合的运动如:太极拳、慢走、广场舞等。

切记,不要过度、过量运动,以免损伤身体。

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3、常耸肩

耸肩,即双肩上提,缓慢进行。

如此一提一松,做3-5分钟。

经常耸肩,可为颈动脉血液流入大脑提供了驱动力,加速血液流向大脑,减少脑血管供血不足和梗塞的危险。

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二、肠道堵

俗话说,要长寿,先“肠”寿!

肠道,是人体中最劳累的器官,它要不停的帮你消化食物,吸收营养,排出毒素。

如果肠道堵塞,那么体内的有害物质,便不能及时排除体外,会停留在血液和肠道内,导致疾病的发生,诱发糖尿病和过敏性疾病的发生。

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  • 预防措施:

1、少油炸

油炸食物看似很香,但却很伤!

研究发现,油炸食品,是导致肠癌的一个重要因素,不仅不卫生,还不容易被人体消化;

同时油炸食物中,含有苯并芘、丙烯酰胺等致癌物,会导致肠道疾病的发生。

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2、不久坐

长时间坐着,肠道蠕动就会减弱减慢,粪便中的有害成分,包括致癌物,会在结肠内滞留并刺激肠黏膜。

另外,如果长时间坐着,腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅,可导致肠道免疫屏障功能下降。

这些,都会增加结肠癌的发病风险。

所以,日常工作再忙,也一定不要久坐,适当起身活动一下也是好的。

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3、常蜷腹

双腿屈膝,做卷腹动作,持续2-3分钟即可。

这个小动作,有助于健脾理气,增强胃肠动力,促进胃肠蠕动,使机体恢复自身节律。

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三怕:三个快

1、起床快

相关数据显示,晨起时,是心脑血管疾病的高发阶段。

此时的身体,最怕的就是“起床过猛”。

猛然起床,很容易造成血压升高,心跳加速,进而导致脑供血不足,甚至引发猝死。

所以,55岁以后的中老年朋友,起床的时候,一定要放慢动作。晨起静坐3分钟,伸个懒腰,活动一下身体后再起床。

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2、饮食快

55岁以后,人们身体的消化功能会逐渐退化。

如果此时吃饭过快,会给肠胃增加负担,甚至对食道也会造成一定的损伤。

所以,55岁以后的中老年朋友,日常饮食尽量要细嚼慢咽,不要过于贪快。

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3、运动快

很多中老年朋友,都有晨练的习惯。

其实,晨练也有“讲究”,就是要“慢”一点。

因为老人的身体素质比不了年轻人,若参加剧烈的运动,极易造成身体损伤:强度太大,心肺受不了;对抗性太强,关节、肌肉撑不住。

因此,一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目,如太极拳、健身操、散步、广场舞等,更适合中老年人。

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